Porovnávanie s ostatnými je prirodzenou súčasťou ľudského správania. Často si všímame, ako sa nám darí v práci, vo vzťahoch alebo v živote v porovnaní s ľuďmi okolo nás.
Niekedy môže byť takéto porovnávanie motivujúce. V iných prípadoch však vedie k pocitom nespokojnosti alebo frustrácie. Psychológia má pre tento jav názov – sociálne porovnávanie.
Teória sociálneho porovnávania
Psychológ Leon Festinger už v roku 1954 vysvetlil, že ľudia majú prirodzenú potrebu hodnotiť svoje schopnosti a úspechy. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako to urobiť, je porovnávať sa s ostatnými.
Takéto porovnávanie nám pomáha získať predstavu o tom, kde sa nachádzame v spoločnosti.
Dva typy porovnávania
Porovnávanie smerom nahor
Ide o situáciu, keď sa porovnávame s ľuďmi, ktorí sú podľa nás úspešnejší alebo schopnejší.
Tento typ porovnávania môže byť motivujúci, ale zároveň môže vyvolávať pocit nedostatočnosti.
Porovnávanie smerom nadol
V tomto prípade sa porovnávame s ľuďmi, ktorí sú na tom podľa nás horšie. Takéto porovnávanie môže krátkodobo zlepšiť sebavedomie.
Vplyv sociálnych sietí
Moderné technológie výrazne zmenili spôsob, akým sa ľudia porovnávajú. Sociálne siete často zobrazujú len tie najlepšie momenty života.
To môže vytvárať skreslený obraz reality a viesť k pocitu, že ostatní sú úspešnejší alebo šťastnejší.
Prečo je porovnávanie prirodzené
Z evolučného hľadiska pomáhalo porovnávanie ľuďom pochopiť svoje miesto v skupine. Sociálne postavenie mohlo ovplyvniť prístup k zdrojom, partnerom alebo podpore komunity.
Preto je tento mechanizmus stále súčasťou ľudského myslenia.
Ako sa porovnávať zdravšie
- uvedomiť si, že každý človek má vlastnú životnú cestu
- porovnávať sa skôr so svojím minulým ja
- vnímať úspechy iných ako inšpiráciu, nie ako hrozbu
Zhrnutie
Porovnávanie s ostatnými je prirodzený psychologický proces. Problém nastáva vtedy, keď sa stane neustálym zdrojom stresu alebo nespokojnosti.
Ak sa naučíme porovnávať zdravším spôsobom, môže nám tento mechanizmus dokonca pomôcť rásť a zlepšovať sa.